شیرازه
درباره سایت
آخرین مطالب
- ارگ کریم خان و موزه پارس درقاب دوربین شیرازه
- دست مهر خیران بر سر نیازمندان گراش
- اسکان ۴۲۴ هزار مسافر نوروزی در مدارس فارس
- خانواده کانون رشد و تعالی انسان است
- عطر گل مریم در میناب پیچید
- اردوی جهادی دانشجویان فارس در نوروز ۱۴۰۲
- برای حل مشکل استقلال کمک میکنیم
- نخستین واکنش آمریکا به توافق ایران و عربستان
- ملزومات سفرهای نوروزی ایمن به فارس فراهم شود
- آغاز طرح کنترل هوشمند معاینه فنی خودروها
امکانات وب
میزان مصرف پروتئین توسط ورزشکاران به حجم و شدت تمرین بستگی دارد.
به گزارش سرویس ورزشی شیرازه اگر تغذیه ورزشکاران مناسب باشد هیچ نیازی به مکملهای غذایی نخواهند داشت و عملکرد آنها در انجام فعالیتهای ورزشی بهتر خواهد شد.
حجم تمرین و شدت آن در میزان مصرف مواد غذایی و به خصوص پروتئینها موثر است؛ مصرف پروتئینها در دوره خاصی از انجام تمرینات ورزشی به تقویت ورزشکار و بالا بردن عملکرد وی کمک میکند.
ورزشکارانی که ضعف تغذیه دارند و در شرایط خاص هستند باید از پروتئینها و مکملهای اسید آمینهای استفاده کنند. در شرایط فشار تمرینی بهتر است که ورزشکاران از مواد غذایی دارای پروتئین و اسید آمینه استفاده کنند تا بدنشان دچار مشکل نشود.
گوشت، حبوبات، غلات و... مواد غذایی مفیدی برای ورزشکاران هستند؛ مصرف گوشت به خاطر تولید کراتین و اسید آمینه در بدن بسیار برای ورزشکار اهمیت دارد. البته میزان مصرف گوشت قرمز باید به اندازه باشد ولی به هر حال باید روزانه آن را مصرف کرد.
منبع: کمیته علمی اداره کل ورزش و جوانان فارس
حجم تمرین و شدت آن در میزان مصرف مواد غذایی و به خصوص پروتئینها موثر است؛ مصرف پروتئینها در دوره خاصی از انجام تمرینات ورزشی به تقویت ورزشکار و بالا بردن عملکرد وی کمک میکند.
ورزشکارانی که ضعف تغذیه دارند و در شرایط خاص هستند باید از پروتئینها و مکملهای اسید آمینهای استفاده کنند. در شرایط فشار تمرینی بهتر است که ورزشکاران از مواد غذایی دارای پروتئین و اسید آمینه استفاده کنند تا بدنشان دچار مشکل نشود.
گوشت، حبوبات، غلات و... مواد غذایی مفیدی برای ورزشکاران هستند؛ مصرف گوشت به خاطر تولید کراتین و اسید آمینه در بدن بسیار برای ورزشکار اهمیت دارد. البته میزان مصرف گوشت قرمز باید به اندازه باشد ولی به هر حال باید روزانه آن را مصرف کرد.
منبع: کمیته علمی اداره کل ورزش و جوانان فارس
برچسب:
نویسنده: جمشید رضایی
صفحه بندی
آرشیو مطالب
- فروردين 1402
- شهريور 1401
- خرداد 1401
- ارديبهشت 1401
- اسفند 1401
- بهمن 1401
- خرداد 1399
- ارديبهشت 1399
- فروردين 1399
- آذر 1398
- مهر 1398
- شهريور 1398
- مرداد 1398
- ارديبهشت 1398
- بهمن 1398
- شهريور 1397
- مرداد 1397
- خرداد 1397
- ارديبهشت 1397
- فروردين 1397
- آذر 1396
- آبان 1396
- مهر 1396
- شهريور 1396
- مرداد 1396
- تير 1396
- خرداد 1396
- ارديبهشت 1396
- فروردين 1396
- بهمن 1396
- دی 1396
- شهريور 1395
- مرداد 1395
- تير 1395
- خرداد 1395
- ارديبهشت 1395
- فروردين 1395
- اسفند 1395
- اسفند 1394
- بهمن 1394
- دی 1394